16岁是否可以吃褪黑素，要根据睡眠的情况、体内是否存在缺乏褪黑素等进行判断，不要盲目地自行处理。

在16岁的年龄阶段，如果存在缺乏褪黑素的问题，容易产生失眠的问题，可以通过吃褪黑素的方法处理，有助于睡眠。但如果睡眠质量比较好，体内并没有缺乏褪黑素，并没有必要选择吃褪黑素，此时不可以吃褪黑素。

另外，在16岁的年龄如果存在失眠的问题，并不一定是缺乏褪黑素导致，通常需要根据引起失眠的病因以及严重程度，针对性选择治疗方案，不要盲目吃褪黑素，以免过度吃褪黑素导致睡眠紊乱、头晕、胃肠道不适等不良反应。

在16岁的年龄阶段，如果由于学习压力比较大，出现神经衰弱的问题，从而影响睡眠质量，可以通过调整生活方式改善睡眠状况，比如学习要注意劳逸结合，保持规律的生活习惯，并且在学习之余，要适当进行运动锻炼，睡觉之前可以喝热牛奶，配合热水泡脚的方法，有促进入睡的作用。

褪黑素未成年一般不可以吃，因为未成年人的身体各项器官还没有完全发育完善。

褪黑素具有神经内分泌免疫调节活性，还有较强的清除自由基和抗氧化能力，还能够缩短睡前觉醒时间和入睡时间，有利于达到改善睡眠质量的效果，如果在平时的生活当中出现了失眠的情况，可以在医生的指导下服用，能够使觉醒次数减少，还能使深睡阶段延长，使机体和神经得到充足的休息，但是并不适合未成年人群，因为未成年人的肝肾器官还没有完全发育完善，盲目用药容易对肝肾功能造成损伤，会影响到身体的生长和发育，。

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